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爱喝饮料易致痛风,你平时爱喝饮料吗?

发布时间:2023/10/23

每天离不开可乐、奶茶、果汁,是很多年轻人的生活习惯。但临床数据显示,摄入含糖饮料过多,容易引发痛风。其中最关键的原因是这些饮料含有果糖,果糖在体内代谢后可产生尿酸,长期摄入果糖等于尿酸产出量升高,那么就容易导致高尿酸血症,进而引发痛风。 果糖是一种单糖,广泛存在于水果和蜂蜜中,在体内分解过程中会直接产生尿酸,这等于增加了内源性尿酸的来源。同时,果糖又会减少肾尿酸排泄,进一步造成体内尿酸升高。所以,预防痛风如果只重视减少嘌呤(尿酸是嘌呤代谢的终产物)的摄入,而忽视果糖的摄入,就仍然可能导致痛风发作,甚至反复发作。

有人说,果糖不好,那就喝“无糖饮料”“零热量饮料”。这种观点是错误的。无糖饮料只是不含果糖或蔗糖,但为了使人尝到甜味而添加了甜味剂,甜味剂摄入过多依然会在人体内转化为糖,代谢后增加嘌呤量。这就能理解,为什么风湿科的医生不建议痛风患者喝“无糖饮料”“零热量饮料”。 以下几条健康提醒,建议大家牢记于心,能更好地预防痛风或减少痛风的发作。第一,每天食用水果要适量,水果尽量别榨汁,千万不要把果汁当水喝;第二,少喝含糖饮料,千万不要把饮料当水喝;第三,芒果、荔枝、哈密瓜、山楂等果糖含量高的水果,千万别一次性吃太多。(中新网,泽塔)

来源: 每日经济新闻